كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل

الأربعاء أكتوبر 19, 2022 4:55 pm

[size=30]نحتفل باليوم العالمي للنوم من خلال مساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً[/size]
[size=30]من خلال النصائح والحيل الخبيرة.
اليوم العالمي للنوم في 15 آذار (مارس) هو يوم سنوي يحتفل بغفوة في كل مجدها.[/size]
[size=30]إنها أيضًا فرصة لتسليط الضوء على أي عوامل غير معروفة قد تعيق صحة نومك.
إذا كنت مثلنا ، فأنت تستمتع باللحظة التي يضرب فيها رأسك الوسادة في نهاية يوم طويل.[/size]
[size=30]لكن الكثير منا - ما بين 33-45٪ من الأستراليين[/size]
[size=30]- يعانون من قلة النوم بسبب مجموعة واسعة من العوامل.
على الرغم من أن أخصائي الرعاية الصحية سيكون قادرًا على تزويدك بالأدوات[/size]
[size=30]والمشورة على المستوى السريري ، فقد تساعدك نصائح الخبراء التالية[/size]
[size=30]في رؤية أحلام أفضل في هذه الأثناء.
اختر الألياف الطبيعية
النوم النظيف شيء يا رفاق.[/size]
[size=30]وعندما يتعلق الأمر باختيار ملاءات الأسرة ، لا يستطيع بيب فاسيت ، مؤسس In Bed ،[/size]
[size=30]التأكيد بما يكفي على أهمية اختيار الألياف الطبيعية بنسبة 100٪.
"في حين أن الملاءات المصنوعة من البولي ميكس قد تكون أرخص كثيرًا ،[/size]
[size=30]فإن النوم عليها يعني أنك مستلقٍ في ألياف بلاستيكية من صنع الإنسان ،[/size]

[size=30]مما يجعل النوم ليلاً شديد العرق!"
بدلاً من ذلك ، تقترح الكتان المورق أو الملاءات القطنية النظيفة.[/size]
[size=30]"الكتان جيد التهوية وهو ناعم جدًا ومريح للنوم فيه.[/size]
[size=30]كما أنه صديق للبيئة وله خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومضادة للحساسية."
"القطن ، من ناحية أخرى ، للأصولياء الذين يحبون الشعور بالنعومة والهدوء عند القفز إلى السرير.[/size]
[size=30]لكن مع القطن ، من المهم التأكد من أنك لا تنام في ملاءات ذات عدد خيوط مرتفع للغاية[/size]
[size=30]- أي شيء يزيد عن 500 خيط مرتفع للغاية بالنسبة للمناخ الأسترالي[/size]
[size=30]ويعني أن ملاءاتك لن تتنفس "، كما تقول ، مضيفة أن 400 خيط هو اختيارها المثالي .[/size] [size=30]

كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل Kntosa.com_04_21_163335983463481

[/size]
[size=30]تسمح الألياف الطبيعية بالتنظيم الأمثل لدرجة الحرارة أثناء النوم.[/size]
[size=30]الصورة: في السرير
افرعي نبتة في غرفة نومك
يقول عالم البستنة وعالم النفس جافين كول إن مجرد وجود النباتات[/size]
[size=30]له تأثير مهدئ يساعد على تقليل أعراض القلق ومستويات التوتر.
"يقال إن بعض المساحات الخضراء في غرفة النوم تساعد الناس على النوم بسهولة[/size]
[size=30]أكبر وربما الاستمتاع بنوم أفضل."
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن رائحة بعض النباتات تعزز النوم.[/size]
[size=30]خذ الخزامى على سبيل المثال.
"إنه مرتبط بتعزيز النعاس والنوم المريح ولذلك يوجد غالبًا في الوسائد[/size]
[size=30]والحقائب ويستخدم في العلاج بالروائح".
اكتشف: [/size][size=30]رسومات حوائط غرف نوم 2022[/size]
[size=30]

كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل Kntosa.com_04_21_163335983482672

[/size]
[size=30]نحن على يقين من أنه سيكون لدينا بعض الأحلام الجميلة في غرفة النوم المورقة هذه.[/size]
[size=30]الصورة: أنيت أوبراين
استثمر في مرتبة عالية الجودة
المرتبة هي واحدة من تلك المشتريات "الكبيرة" التي تقوم بها لترمز إلى المعالم في حياتك:[/size]
[size=30]الخروج من المنزل ، والانتقال مع شريك ، وزيادة الحجم عندما يكون لديك أطفال.[/size]
[size=30]قم بإقران هذا بحقيقة أننا نقضي ثلث حياتنا نائمين ، ولديك سبب وجيه للتفكير في الأمر.
أطلقت العلامة التجارية البريطانية Simba للتو مراتبها عالية التقنية Down Under[/size]
[size=30]- مما يبعث على السرور من النوم المحروم.[/size]
[size=30]أخذ معهد Sleep to Live Institute في الاعتبار الجسم ،[/size]
[size=30]وقام بتخصيص بيانات 10 ملايين شخص للمساعدة في صياغة Simba Hybrid[/size]
[size=30]- وهي مرتبة عالية الجودة ذات نوابض وميموري فوم.
تضمن خمس طبقات فاخرة بالإضافة إلى 2500 زنبرك متحرك رأسيًا وأفقيًا أفضل دعم ممكن ،[/size]
[size=30]وغفوة أحلامك حرفيًا.
يقول مات تايلور ، المدير الإداري الأسترالي لشركة Simba ،[/size]
[size=30]"إن مراتبنا عبارة عن كعكة طبقة معقدة من أسطح النوم الفريدة المصممة خصيصًا لك ولشريكك في النوم."
المزيد من لايف ستايل
[/size][size=30]

كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل Kntosa.com_04_21_163336020003511

[/size]
[size=30]دخول غرفة النوم "مزعج" مع وجود 6 أخطاء في التصميم ...[/size]
[size=30]

كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل Kntosa.com_04_21_163336013077431

[/size]
[size=30]غرف نوم اطفال مودرن 2021 كاملة منتدى كنتوسه[/size]
[size=30]

كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل Kntosa.com_04_21_163335983521564

[/size]
[size=30]مرتبة عالية الجودة تعني الفرق بين النوم الجيد والنوم الرائع. الصورة: سيمبا.[/size]
[size=30]المصمم: هيذر نيت كينج. المصور: مايك بيكر
انظر تحت السرير
تشدد Liz Higgins ، مستشارة Feng Shui ،[/size]
[size=30]على أهمية إزالة كل الفوضى من أماكن نومك لضمان غفوة مريحة.
"من المهم بشكل خاص ألا تخزن أي شيء تحت السرير لأن هذه هي الطاقة التي تمتصها أثناء النوم.[/size]
[size=30]إذا كان لديك سرير مع أدراج أو سرير يمكن رفعه ، فقم بتخزين بياضات نظيفة هناك ، "كما تنصح.
تنصح ليز أيضًا بضرورة وضع رأس السرير على الحائط.[/size]
[size=30]"سيوفر لك هذا الشعور بالدعم والأمان عند النوم."
الأشياء الأخرى التي يجب تجنبها تشمل المرايا في غرفة النوم ،[/size]
[size=30]ووضع قدم السرير بمحاذاة الباب كما هو معروف في فنغ شوي باسم "وضع التابوت. ’.[/size]
[size=30]

كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل Kntosa.com_04_21_163335983510833

[/size]
[size=30]يجب أن تكون قادرًا على رؤية جميع مناطق غرفة نومك من سريرك. الصورة:[/size]
[size=30]جيتي اطفيء
بينما نحب المنزل الذكي تمامًا مثل الأسرة الحديثة التالية ،[/size]
[size=30]تقول عالمة النفس جاكي مانينغ إنه يجب أن يأتي وقت في كل يوم تأخذ فيه التكنولوجيا المقعد الخلفي.
يعد إيقاف تشغيل جميع الأجهزة في الساعة الأخيرة قبل النوم أمرًا ضروريًا[/size]
[size=30]للحصول على نوم مريح. تصدر الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة[/size]
[size=30]اللوحية وأجهزة التلفزيون أضواء زرقاء ، مما يعيق إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون النوم الميلاتونين.
يقول جاكي: "يجب أن تكون غرف النوم على وجه الخصوص خالية[/size]
[size=30]من أي إلكترونيات ويجب اعتبارها مكانًا للراحة وتجديد الشباب".[/size]